【內容介紹】
童年不能扭轉，餘生仍有選擇。
一步一步，走出原生家庭的陰影，活出自己的人生。
*****
別讓你原生家庭的陰影，決定你的餘生快不快樂。
我們每個人，或多或少都有來自原生家庭的傷，潛移默化地影響了我們的性格、思想與行為，甚至一而再地遇上類似事件，例如情路坎坷、總是自卑和不安、有著無盡的焦慮等等，讓我們誤以為是擺脫不了的命運。
事實上，原生家庭的傷是可以修復的。
覺察自己的情緒、學習管理情緒的表達方式、留意自己想法傾向，讓我們一步一步找到傷痕的癥結，即使未能一下子復原，我們也可以走在療傷的路上，漸漸地掌控人生。本書結合大量原生家庭有關的案例，配以自我覺察的指南和工具，讓你踏出療傷的第一步。
如何走以後的路，你有權選擇，不讓原生定義餘生。
【作者介紹】
黃沛霖博士 (Adrian)
註冊臨床心理學家
香港中文大學醫學院客坐副教授
Adrian，人稱黃A博士，臨床心理學家，腦神經科學家。誤打誤撞入咗心理學做咗心理學家。非傳統思想，不會被自己的職業定義自己。人生有太多可能性，盡量做、盡量玩。
吳芷嫣 (Natalie）
註冊輔導心理學家
臨床催眠治療師
靜觀導師
認可調解員
Natalie，輔導心理學家，來自一個大家庭。好奇原生家庭如何影響人，近年努力推廣家庭對一個人心理健康的重要性。
【目錄】
推薦序—李佳芯 Ali
推薦序—林溥來（Patrick Sir）
推薦序—歐鎧淳
自序—吳芷嫣
自序—黃沛霖博士
第一章 情緒過不去，理性出不來
我們要學習處理情緒，而非拒絕情緒
管理情緒＝學習表達情緒
當事情過去了，情緒卻過不去……
用理性處理感性？
先回應心情，後處理事情
第二章 從腦神經學看原生家庭的影響
原生家庭會影響我們的大腦嗎？
情感依附四大類型，你是哪一種？
童年的傷，是可以被修復
第三章 事情過去、情緒過不去：原生家庭的故事
生命的禮物？
無限輪迴的焦慮感
憤怒背後的情緒真相
孤獨病
Who am I : 沒有歸屬的感覺……
害怕：那該死的陰影
請讓我好好控制大局
兩極化的我：不安和討好下的製成品
當愧疚陰魂不散
吹毛求疵的愛
在惶恐之中先下手為強
哀傷這回事
第四章 如何觀察自己的情緒？
如何覺察自己的傷？
情緒自救：治標又治本
現在就開始改變你的SABC
3M自救法：Make Sense. Make Choices. Make Change
總結 ：情緒風濕發作
特別篇
給特別的妳－－阿秋
後記
敬母親－－馬惠芳女士
敬梁鳳英女士
